巴黎人十大官方

定的食谱吃。

陈铭看了一眼这个微笑的西方女孩，

咬咬牙，屏住呼吸，一口气把鸡胸肉榨汁干了个精光！

“呼！”

陈铭出了一口长气，

只要能让他早日站上拳击擂台，哪怕让他天天喝鸡胸肉榨汁他也愿意。

紧接着，下午又是一组高强度的拳击训练。

晚上第二餐主食过后，

开始练脚步和反应。

擂台上，陈铭拿起跳绳刚跳了不到1分钟，就被汤米教练叫停！

汤米教练平时看着乐呵呵，但是在训练中非常严格。

马上指出了陈铭跳绳不到位的地方，

“让你跳绳，你把地板都快踩塌了，要保持轻盈...”

“你见过哪名拳击手在场上的脚步迈的那么重？”

“步伐要像蝴蝶一样轻盈，出拳要像猛虎一样凶猛，别搞反了，明白了吗？”

汤米教练先把陈铭训斥一通，然后又让旁边的黑人壮小伙来给他演示怎么跳绳。

这个黑人壮汉壮的像头黑熊，但是当他拿起跳绳后，

足尖轻点，跳的又快又稳，轻盈的像幽灵一样。

他脸上的表情非常享受，彷佛现在有个美女在给他按摩一样浑身放松。

这一幕给人强烈的反差，

差不多就像一头黑熊在跳绳的感觉。

黑人壮小伙还时不时地变着花样，交叉跳，左右横跳，双摇，怎么骚怎么来，

简直要骚出水了...

然后陈铭也开始试着学他一样，脚尖轻轻地碰地，以前他都是用脚掌碰地的。

跳绳过后，就是脚步训练，

免不了又被严格的汤米教练狠狠地纠正一通。

晚上10点，训练才全部结束。

那个长相帅气的白人小哥是个专业的按摩师，晚上休息前对他的身体进行了全身按摩和放松。

缓解他身体肌肉的紧张和疲劳。

20分钟的按摩放松结束，白人小哥终于微笑着打着招呼离开了。

一天完整的训练终于结束了，

陈铭已经算体能怪了，但是经受一天的魔鬼训练下来，

还是感觉浑身像脱了力一般的累！

难怪汤米教练说，这种强度的训练每周进行2天就够了，

一周剩下的时间，就让身体去慢慢消化掉训练带来的好处就够了。

虽然累，但是这一天却让人感到很充实。

变强的滋味，谁不喜欢？

陈铭躺在床上，很快进入了梦乡...